به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کلیه‌ها از جمله حیاتی‌ترین اندام‌های بدن انسان هستند که به عنوان فیلتر قدرتمند عمل می‌کنند و ناخالصی‌های مضر خون را حذف می‌کنند تا سلامت عمومی بدن بهبود پیدا کند، کلیه‌ها همچنین نقش مهمی در تنظیم فشار خون و تحریک تولید گلبول‌های قرمز دارند، بنابراین سلامت کلیه‌ها از اهمیت زیادی برخوردار است، در ادامه به بررسی اقدامات ساده برای پیشگیری از بروز بیماری‌های مزمن کلیوی می‌پردازیم:
ورزش منظم
داشتن فعالیت بدنی منظم بهترین روش برای پیشگیری از بروز بیماری‌های مرتبط با کلیه است، ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، همراه با تمرینات قدرتی به مدت دو یا چند روز در هفته، که همه عضلات اصلی مانند بازوها، شانه‌ها، کمر، پاها، باسن و شکم را هدف قرار می‌دهد، می‌تواند خطر بروز بیماری‌های مزمن کلیوی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد؛ همچنین ورزش کردن می‌تواند سطح فشار خون و مقاومت به انسولین را بهبود ببخشد و باعث تقویت عملکرد کلیه و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
کاهش مصرف نمک و شکر
کاهش مصرف نمک و شکر می‌تواند تا حد زیادی در پیشگیری از بروز بیماری‌های کلیوی نقش داشته باشد، عادت‌های غذایی ناسالم کلیه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد؛ مصرف قند و شکر بیش از حد احتمال بروز دیابت را افزایش می‌دهد و به کلیه‌ها آسیب وارد می‌کند، در حالی که مصرف بیش از حد نمک نیز فشار خون را افزایش می‌دهد و به کلیه‌ها برای فیلتر کردن مایعات فشار وارد می‌کند.
نوشیدن آب کافی
هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن مقادیر کافی آب در طول روز می‌تواند به حفظ سلامت کلیه‌ها کمک کند و احتمال بروز بیماری‌های مزمن کلیوی را کاهش دهد؛ از آنجایی که کلیه‌ها نقش مهمی در فیلتر کردن مواد زائد و سموم خون از طریق ادرار دارند، مصرف آب به بهبود این فرآیند کمک می‌کند و از تجمع سم در بدن جلوگیری می‌کند، همچنین نوشیدن آب به کلیه‌ها کمک می‌کند که باکتری‌های مضر را از طریق ادرار دفع کنند؛ علاوه بر این، هیدراته نگه داشتن بدن خطر تشکیل سنگ در کلیه‌ها را کاهش می‌دهد.
ترک کردن سیگار
سیگار کشیدن می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت کلیه‌ها داشته باشد، اصلاح سبک زندگی و ترک کردن سیگار می‌تواند خطر بروز مشکلات کلیوی را کاهش دهد و به بهبود گردش خون کمک کند، در این صورت کلیه‌ها اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد مؤثر را دریافت می‌کنند.
انجام دادن معاینات منظم
انجام دادن معاینات منظم باید بخش مهمی از سبک زندگی افراد باشد، زیرا یکی از مؤثرترین روش‌ها برای پیشگیری از بروز بیماری یا تشخیص زودهنگام آن است؛ فشار خون بالا و دیابت دلایل اصلی بیماری مزمن کلیه هستند، معاینات منظم به تشخیص به موقع این مشکلات کمک می‌کند، حتی در صورتی که با علائم خاصی همراه نباشد.
